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Durata: 4 settimaneFormato: PDF + videoStagionalità: Pre-seasonAttrezzatura: Minima (box
Durata: 16 settimaneFormato: PDF + videoStagionalità: Pre-season + in-seasonAttrezzatura: Sala pesi
forza esplosiva
rendendo ogni movimento più specifico per il campo: split step
Si lavora su forza muscolare
Metodo del Contrasto JHP has-digital-downloads Durata: 4 settimaneFormato: PDF +Programma avanzato che sfrutta la tecnica del contrasto: alterna esercizi di forza pesante a movimenti esplosivi simili al gesto sportivo. Ideale per sviluppare la massima potenza in tempi brevi, migliorando velocit di esecuzione e capacit di salto. Cosa include: Struttura a blocchi con esercizi di forza e pliometria Tabelle chiare con ripetizioni, serie e pause Video esplicativi per ogni esercizio Linee guida su esecuzione, recupero e progressione
US$ 14.95
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US$ 119.00
