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Durata: 14 giorniFormato: PDF + videoStagionalità: Off-season / Pre-seasonAttrezzatura: Corpo libero
permettendo di migliorare progressivamente tecnica
cosa mangiare prima e dopo l’allenamento e quali alimenti favoriscono elasticità e recupero muscolare
con schede pronte e video dimostrativi per ogni esercizio
La Bibbia dello Stretching – Stretching dinamico
JHP - Vertical Upgrade variant-41226774970518-has-digital-downloads Durata: 14 giorniFormato: PDF +Un programma completo per migliorare il salto verticale in modo progressivo e strutturato. Alterna giornate di forza, velocity training, pliometria e contrast training, con schede precise e video dimostrativi per ogni esercizio. Il percorso si sviluppa su un ciclo di 12 allenamenti da ripetere per 3 mesi, permettendo di migliorare progressivamente tecnica, velocit ed esplosivit. Cosa include: 36 allenamenti strutturati (3 sessioni a settimana per 12
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